Vážení studující,
Začátek nového semestru s sebou často přináší nejen nadšení, ale i řadu výzev. Mezi hledáním rytmu, novými povinnostmi a studijními úkoly je snadné zapomenout na chvíli se zastavit a postarat se o sebe. Abychom vás v tomto náročnějším období podpořili, připravilo Centrum poradenských služeb na říjen sérii workshopů a aktivit, které vám mohou pomoci znovu nabrat energii, naučit se něco nového nebo si jednoduše dopřát vědomý odpočinek.
Podívejte se na přehled aktivit, které jsme pro vás na říjen připravili:
Datum |
Čas |
Název akce |
Registrace |
|---|---|---|---|
| 14. 10. (úterý) | 15:00 | Lesní terapie (CZ) | |
| Zastavte se, nadechněte se a nechte přírodu pomoci zklidnit tělo i mysl. Vyzkoušíte jednoduchá cvičení všímavosti v lese pod vedením zkušených průvodců. | |||
| 14. 10. (úterý) | 17:00 | Mindfulness workshop: Jak zklidnit mysl (CZ) | |
| V dnešní uspěchané době pomáhá mindfulness zklidnit mysl, zvládat stres a obnovit vnitřní rovnováhu. Na workshopu si vyzkoušíte praktická cvičení a techniky, které vám umožní vnést více klidu, pozornosti a spokojenosti do každodenního života. | |||
| 15. 10. (středa) | 17:00 | Spánek jako superpower (CZ) | |
| Jak během zkouškového období pečovat o kvalitní spánek a podpořit soustředění i paměť? Workshop nabídne praktické tipy a strategie pro zlepšení spánkové hygieny a zvládání náročného období bez vyčerpání. | |||
| 20.10. (pondělí) | 17:00 | Self-care: How Not to go Crazy (ENG) | |
|
This interactive workshop offers a space to pause, reflect, and explore how stress affects us. Participants will learn to recognise stress symptoms, understand their responses, and practise techniques for self-awareness, regulation, and everyday self-care in a safe, supportive setting. |
|||
| 21.10. (úterý) | 17:00 | Mindfulness workshop: Jak snížit stres (CZ) | |
|
Workshop nabízí prostor pro porozumění vlastním stresovým reakcím a osvojení jednoduchých technik, které podporují psychickou odolnost a navracení klidu i v náročných situacích. Účastníci si vyzkouší mentální cvičení jako meditaci, vizualizaci a sebereflexi, a naučí se mindfulness dovednosti pro každodenní život a práci. |
|||
| 22. 10. (středa) | 17:00 | Sleep Hygiene Hacks (ENG) | |
|
The exam period often brings sleep deprivation and stress. This workshop offers practical strategies to protect sleep and support memory and concentration. You will learn what happens in the brain during sleep, why it’s essential, and how to improve sleep hygiene through regular schedules, limiting light and caffeine, and adopting supportive habits. |
|||
| 23. 10. (čtvrtek) | 17:00 | How to Survive Culture Shock (ENG) | |
| This workshop helps international students adapt to life in Prague, manage cultural shock, and develop strategies for stress reduction, self-care, and resilience. | |||
| 29. 10. (středa) | 17:30 | Career Explorer (CZ, online) | |
| Webinář, který vám ukáže, co je dobré během studia dělat, abyste odhalili svoje zájmy, silné stránky a budoucí karierní směřování. A to celé z pohodlí vypnuté kamery a vámi vybraného prostředí. | |||
Novinkou jsou naše podpůrné skupiny
Chcete si na chvíli odpočinout od studijního shonu, promluvit si o tom, co vás trápí, nebo načerpat inspiraci od ostatních studentů? Well-being menu nabízí otevřenou podpůrnou skupinu během oběda, kde můžete sdílet své zkušenosti, poslouchat, nebo jen odpočívat v bezpečném a přátelském prostředí.
Ve středy od 17 hodin v knihovně (Modrý salónek) 15.10. / 29.10. / 12.11. / 26.11. / 10.12.
Přidejte se kdykoliv, bez registrace a závazků, a zjistěte, jak může krátký čas s podporou ostatních zlepšit váš den. Víc informací naleznete zde.
Nezapomeňte, že si můžete domluvit osobní konzultaci
Kromě workshopů a skupin si můžete domluvit osobní konzultaci s našimi poradci – v oblasti duševního zdraví, kariéry či specifických potřeb. Centrum poradenských služeb je tu pro vás.