Jaké služby poskytujeme?
Náš tým psychologů a dalších odborníků nabízí studujícím a zaměstnancům diskrétní psychologické služby s cílem posílit jejich duševní zdraví a emocionální pohodu komunity ČZU. Konzultace jsou omezeny počtem 5 konzultací na akademický semestr, tedy 10 konzultací za akademický rok.
Psychologické poradenství
Konzultace jsou pro vaše pohodlí možné osobně i online.
Oblasti, které řešíme se studujícími, mohou zahrnovat například:
- zvládání stresu, přetížení a nároků spojených se studiem
- adaptaci na vysokoškolské prostředí a životní změny
- efektivní strategie učení, motivaci a prokrastinaci
- úzkosti, sníženou náladu a další psychické obtíže
- sebevědomí, sebepojetí a osobní rozvoj
- mezilidské vztahy a konflikty s partnery, rodinou, přáteli či spolužáky
- osamělost a obtíže při navazování vztahů
- diskriminaci, nevhodné chování a další náročné situace
- problémy se spánkem a regenerací
- podporu v náročných životních situacích a při akutní psychické krizi
- orientaci v možnostech další odborné péče
Oblasti, které řešíme se zaměstnanci, mohou zahrnovat například:
- zvládání stresu a pracovního přetížení
- prevence vyhoření a podpora duševní pohody
- adaptace na změny a náročné pracovní i životní situace
- mezilidské vztahy, komunikace a konflikty
- slaďování pracovního a osobního života
- nastavování hranic a práce s vlastními potřebami
- podpora při úzkostech, snížené náladě a dalších psychických obtížích
- podpora při problémech se spánkem a regenerací
- orientace v možnostech další odborné péče
Koučování
Nově nabízíme krátkodobé koučování zaměřené na osobní rozvoj a dosahování cílů. Koučování podporuje sebereflexi, motivaci, rozhodování a efektivní plánování a může tak přispět k větší spokojenosti a well-beingu. Koučování není založeno na poskytování rad nebo hotových řešení. Nabízí bezpečný a respektující prostor pro přemýšlení, ve kterém pomocí otevřených otázek, reflexe a různých koučovacích technik hledáte vlastní odpovědi a možnosti.
Kouč vám pomáhá podívat se na situaci z různých úhlů, pojmenovat, co je pro vás důležité, a převést vaše úvahy do konkrétních kroků. Cílem není říct vám, co máte udělat, ale podpořit vás v tom, abyste sami našli řešení, které vám dává smysl.
Koučink je nabízen v rozsahu maximálně 5 navazujících setkání. Setkání mohou probíhat osobně i online a každé trvá přibližně 50 minut.
Koučování pro studující (včetně studujících doktorského studia)
Koučování může být užitečné, pokud například:
- máte před sebou důležité rozhodnutí a nevíte, kterou cestou se vydat
- chcete si ujasnit své osobní nebo studijní cíle
- víte, čeho chcete dosáhnout, ale nedaří se vám udělat první krok
- hledáte motivaci nebo nový způsob, jak se na svou situaci podívat
- potřebujete lépe pracovat se svým časem a energií
- chcete rozvíjet své silné stránky a více využívat svůj potenciál
- stojíte před změnou a chcete si promyslet své možnosti
První setkání je především organizační a zaměřené na ujasnění zakázky a tématu koučování. Společně zmapujeme vaši aktuální situaci, pojmenujeme, čeho chcete dosáhnout, a domluvíme se na podobě další spolupráce.
V průběhu dalších setkání se zaměřujeme na konkrétní témata, hledání možností a zdrojů a postupné naplňování stanovených cílů. Koučink je prakticky zaměřený a jednotlivá setkání vycházejí z toho, co právě potřebujete řešit.
Oblasti, kterým se koučování může věnovat
- rozhodování a plánování
- ujasňování osobních a studijních cílů
- hledání motivace a inspirace
- prozkoumávání možností a různých pohledů na situaci
- stanovování kroků vedoucích k cíli
- efektivní práce s časem a energií
- rozvoj silných stránek a sebevědomí
- zvládání změn a nových výzev
Koučování pro nové vedoucí pracovníky
Individuální koučování určené zaměstnancům, kteří se připravují na převzetí vedoucí role nebo do ní nastoupili v průběhu posledního roku. Cílem je podpořit je při přechodu z odborné do vedoucí role a pomoci jim zvládat konkrétní situace spojené s vedením lidí.
- adaptace na novou vedoucí roli a rozvoj manažerské identity
- vyjasnění vlastní role, odpovědnosti a priorit
- přechod z role kolegy či odborníka do role vedoucího
- vedení a motivace zaměstnanců
- delegování a nastavování odpovědnosti v týmu
- komunikace, poskytování zpětné vazby a vedení náročných rozhovorů
- práce s autoritou, hranicemi a očekáváními týmu
- řešení konkrétních manažerských situací a konfliktů
- zvládání pracovního tlaku a prevence přetížení v nové roli
- prostor pro reflexi vlastního stylu vedení a další profesní rozvoj
Kdy je vhodnější jiná forma podpory?
Koučink je vhodný především pro témata spojená s osobním rozvojem, rozhodováním, cíli a změnou. Není určen jako náhrada psychologického poradenství nebo krizové intervence. Pokud se nacházíte v akutní krizi nebo řešíte závažné psychické obtíže, je vhodnější využít psychologické poradenství či jinou odbornou pomoc. V případě potřeby vám pomůžeme najít vhodnou formu podpory.
Mediace
Psychologická poradna Centra poradenských služeb nabízí zaměstnancům ČZU také mediaci. Mediace je důvěrný a strukturovaný způsob řešení konfliktů za pomoci nestranné třetí osoby – mediátora. Mediátor nerozhoduje, kdo má pravdu, ani neurčuje řešení. Pomáhá zúčastněným stranám lépe porozumět vzájemným pohledům a potřebám, obnovit komunikaci a hledat společně přijatelné řešení.
Mediace může být vhodná například při konfliktech mezi kolegy, dlouhodobých komunikačních obtížích, neshodách při spolupráci nebo jiných sporných situacích na pracovišti, pokud mají zúčastněné strany zájem situaci řešit.
V případě zájmu o mediaci se obraťte přímo na mediátorku Psychologické poradny Mgr. Kláru ten Donkelaar: [tendonkelaar@fzp.czu.cz] Mediace je dobrovolná a její obsah je důvěrný.
Omezení našich služeb
Ačkoli se snažíme nabídnout komplexní podporu, existují oblasti, ve kterých nemůžeme pomoci:
- Administrativní záležitosti - jako je zápis do kurzů, změny ve studijním plánu, stipendia, atd. Pro tento typ podpory kontaktujte studijní oddělení Vaší fakulty/Vašeho institutu.
- Diagnostika - Neposkytujeme psychologickou diagnostiku.
- Dlouhodobá psychoterapie - Naše služby se obvykle zaměřují na krátkodobé psychoterapeutické poradenství kombinující prvky psychoterapie a poradenství. Počet setkání s klientem nepřesahuje 10 konzultací za akademický rok.
- Předepisování léků - Nepředepisujeme léky.
Pokud máte konkrétní dotazy nebo byste si chtěli domluvit konzultaci s psychologem či jiným odborníkem našeho centra, můžete tak učinit ZDE.
Jsme oprávnění vám odmítnout poskytnutí služby, pokud se bez omluvy třikrát v řadě za sebou nedostavíte na domluvenou schůzku. Více informací o našich službách a podmínkách poskytování poradenské činnosti naleznete ve Standardech poskytování poradenských služeb v Centru poradenských služeb ČZU.
Workshopy a akce
V Centru poradenských služeb ČZU pořádáme širokou škálu workshopů a akcí k podpoře vašeho osobního růstu a psychické pohody. Tyto workshopy jsou zaměřeny na různorodá témata a jsou otevřeny všem studujícím ČZU. Některé z tematických okruhů, na které se ve workshopech zaměřujeme, zahrnují:
- zvládání stresu - Naučte se efektivní strategie pro zvládání stresu a budování odolnosti ve vašem každodenním životě.
- zlepšení spánku - Objevte techniky a návyky pro zlepšení kvality spánku a podporu celkového well-being.
- mindfulness a meditace - Prozkoumejte praktiky mindfulness k rozvoji uvědomění přítomného okamžiku a snížení úzkosti.
- péči o sebe a wellness - Objevte praktické strategie péče o sebe a zlepšení vašeho fyzického a duševního zdraví.
Další akce a workshopy plánované na tento rok:
- Je to ještě normální? O psychických obtížích bez předsudků – st 14. 10., 17:00, online WP
- Moje tělo je moje: Jak ustát tlak na vzhled – st 21. 10., 16:00, prezenčně WP
- První psychická pomoc: jak být oporou v krizi – út 1. 12., 17:00, online.
Pro všechny, kdo chtějí umět podržet kamaráda, kterému není dobře. WP
- Adaptace zahraničních studentů v ČR* – po 5. 10., 17:00, prezenčně, v ukrajinštině a ruštině. Pro spolužáky, kteří k nám přišli ze zahraničí. WP
- Jak se učit (Tipy na učení pro prváka) – čt 8. 10., 18:00, online WP
- Studijní skupiny – po 26. 10., 18:00, online WP
- Jak se učit na zkoušky – út 8. 12., 18:00
Pravidelně sledujte náš kalendář, abyste viděli, jaké workshopy a akce pro vás chystáme. Workshopy určené speciálně pro zaměstnance najdete a můžete se na ně přihlásit prostřednictvím portálu Kurzy na zaměstnaneckém intranetu.
Ať už dáváte přednost účasti osobně nebo online, je tu něco pro každého, kdo chce podpořit svou cestu k osobnímu růstu. Sledujte naše aktuality o nadcházejících workshopech a akcích!
